懶人床上減肥操 躺著也能變苗條

於懶人一族來說，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裡也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺著也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。

早上懶人被窩速效瘦身減肥操



懶人被窩減肥操STEP 1-1

躺臥在床上，雙腿併攏彎曲，雙臂置於身旁，手掌貼床，而被子則蓋於身上。



懶人被窩減肥操STEP 1-2

然後做抬臀的動作，讓大腿與上身連成一直線，收起臀部的肌肉，腰部也離開床面，雙臂支撐身體。一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部，重複3-5次。



懶人安睡被窩減肥操STEP 2-1

將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體，手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面。



懶人安睡被窩減肥操STEP 2-2

然後右臂向前平舉的同時，左腿向後伸直抬起，使得上下身前後拉直。保持10秒後放下恢復之前的姿勢，然後換成左臂右腿前後抬起。