秋季減肥一週四天南瓜減肥食譜

減肥最困難的是什麼，堅持。其實這些大大小小的減肥方法堅持不下去的理由也就是麻煩，今天為大家分享適合秋季的簡單減肥方法，南瓜減肥瘦身，讓你大不同。提到南瓜，很多人會想到甜，在國外南瓜是甜食的一種主要材料。而中國，南瓜很少被利用到。要知道南瓜富含高纖維及維生素A、B、C等元素，對於減肥期的人是相當有益的。



第一天

早餐吃南瓜沙拉、配杯檸檬汁；

午餐煮南瓜湯(包括胡蘿蔔、香菜根、芹菜、西紅柿、紅辣椒、洋蔥)；

晚餐吃250公克南瓜，可加肉桂粉調味。

第二天

早餐以搗碎的南瓜搭配水果，例如橘子或葡萄；

午餐同樣喝南瓜湯；

晚餐可以攝取蘋果、梨子、柑橘類水果。

第三天

南瓜湯中可加入少許肉類，例如雞肉或火雞肉以及面包丁；

晚餐吃鳳梨南瓜沙拉。

第四天

以蔬菜為主，早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇類增加飽足感。

基於以上4招原則，輪流替換，最多吃2周，就可以達到為體內排毒、淨化腸道進而幫助減重。